Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Iva Málková

Iva Málková je psycholožka a obezitoložka ze sdružení Stop obezitě (STOB).

Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

15.10.2017  0:00
Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a především natrvalo, jedině tak je...  celý článek

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

4.2.2017  0:00
Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?  celý článek

Mysl ovlivňuje náš jídelníček. Naučte se principy všímavého jedení

21.1.2017  0:00
Možná vás to nikdy nenapadlo, ale i při hubnutí je potřeba pracovat hlavně s myslí a emocemi. Bohužel mnoho lidí zatím nepochopilo, že právě při shazování přebytečných kil je často důležitější...  celý článek

Číňanky jsou posedlé štíhlostí, poměřují se s iPhonem i listem papíru

13.9.2016  0:30
Výzvy, které uživatelky a uživatele sociálních sítí nabádají k nejrůznějším testům a porovnávání se s ostatními, mají sice původ na západě, ale teď vládnou hlavně čínskému internetu. Nejčastěji...  celý článek

Vnímejte to, co se daří: 10 kroků na cestě k pozitivnímu životu

1.5.2016  0:21
Určitá schémata uvažování máme v sobě, ať už za nimi stojí genetický výbava, výchova v rodině, zkušenosti... Dobrou zprávou pro ty, kteří inklinují k negativistickému myšlení, je, že optimismu...  celý článek

Budoucnost hubnutí: kila vám pomůže shodit zdravá střevní mikroflóra

23.4.2016  0:00
Pečlivé počítání kalorií nebo přesně stanový jídelníček nemusí mít na hubnutí až tak podstatný vliv jako to, co „žije“ uvnitř našeho břicha, konkrétně ve střevech. Stále více studií totiž...  celý článek

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

25.1.2016  0:32
Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a...  celý článek

Oblíbená dieta může ohrozit zdraví. Lékaři varují před selháním ledvin

8.1.2016  1:19
Zhubnout v novém roce je cílem mnoha lidí. Avšak ne vždy je ztráta přebytečných kil zdraví prospěšná. MF DNES zjistila, že v současnosti populární ketodieta může člověku ublížit. Zatěžuje totiž...  celý článek

S ketodietou zhubnete rychle, není ale vhodná pro každého. Proč?

11.12.2015  0:00
Zvracení, křeče, ztráta vědomí, nepravidelná činnost srdce. Čerstvá švédská maminka málem zemřela poté, co si během kojení naordinovala přísnou nízkosacharidovou dietu. Takzvaná ketodieta ovšem...  celý článek

Jak se žije v těle Otesánka. Renata vážila 160 kilo a zhubla na 80

12.9.2015  0:00
V Česku jich je přes sto tisíc. Mnozí jsou vážně nemocní, někteří z nich ale především nade vše milují jídlo a nenávidí pohyb. V zahraničí je na některá vyšetření vozí do zoologických zahrad....  celý článek

Klasiku k nedělnímu obědu si můžete uvařit i v redukční verzi

11.1.2015  0:42
Nemusíte hned držet zázračné a složité diety, při nichž nejde dělat nic jiného, než shánět hůř dostupné suroviny. Stačí zůstat u svého vaření, jen sem tam něco ubrat, anebo vyměnit, třeba podle...  celý článek

Jak vybírat potraviny na vánoční pohoštění, abychom nepřibrali

19.12.2014  0:00
O Vánocích si většina lidí dopřává více jídla než po zbytek roku. I proto je třeba se na tuto sváteční dobu připravit a počítat již dopředu s úpravou jídelníčku. Přinášíme vám rady odbornice na...  celý článek

Pozor na náhražky i předražené nálevy. Deset tipů, jak nakupovat jídlo

17.10.2014  15:00
Nákup potravin není žádná velká zábava, proto často obchodem proletíme a do košíku naházíme zboží, které nás zaujme názvem, obalem nebo je v akci. Ideální situace pro obchodníky, kteří nás...  celý článek

Bojíte se přestat kouřit, abyste nepřibrali? Poradíme, jak na to

13.9.2014  0:35
Většina kuřáků se obává, že pokud odloží navždy svou cigaretu, přibere. V průměru se totiž podle odbornice na hubnutí Ivy Málkové nabere okolo pěti kil do roka. I přesto však zanechání kouření...  celý článek

Přestaňte řešit stresy jídlem. Šest rad, jak zlozvyk změnit

4.9.2014  4:22
Pokud se nám nedaří zhubnout přebytečná kila a přitom jíme zdravě, pravidelně a přiměřeně se hýbeme, nemusí za neúspěchem stát co, jak a kdy jíme. Na vině jsou pravděpodobně naše myšlenky a...  celý článek

Čtyři důvody, proč v létě místo hubnutí přibíráme

23.7.2014  2:00
Léto se zdá jako ideální období, kdy můžete zhubnout. Všude je dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, ve vedru většinou nemáte chuť na tučná jídla, více času trávíte venku. I přesto se vám v tomto...  celý článek

Test krásy i klub anorektiček. Nezdravé trendy ze sociálních sítí

16.5.2014  0:30
Snad každý, kdo má účet na sociální síti, si do nějaké míry uvědomuje, že mohou být zábavné, užitečné, ale také nezdravé a dokonce nebezpečné. Uživatelé na nich totiž často vyvíjejí tlak,...  celý článek

Terapeutka: Cigaretu za jídlo neměňte, raději se hýbejte

27.3.2014  0:00, aktualizováno  13:33
Už dlouho jste chtěli přestat kouřit, ale báli jste se, že přiberete. Obavy jsou podle odborníků oprávněné. Lidé totiž cigaretu často mění za jídlo. "Doporučuji cigaretu nahradit nějakou...  celý článek

Most nad podbřiškem je po mezeře mezi stehny dalším měřítkem krásy

28.2.2014  0:06
Zatímco nedávno se dívky předháněly, která má větší mezeru mezi stehny, nyní se světem převalila další módní vlna. Jmenuje se v angličtině bikini bridge a jde o co nejvyšší "přemostění" lemu...  celý článek

Nezdravé jídlo dělá děti méně šťastné. Od nadváhy nepomůže ani pohyb

29.1.2014  2:37
Už dlouho víme, že tučné a sladké jídlo nepříznivě působí na naši hmotnost. Ale podle nejnovějších výzkumů má taková strava i negativní vliv na psychickou pohodu dětí. Navíc se zdá, že ani...  celý článek

Šest rad, jak (moc) o svátcích nepřibrat

20.12.2013  4:16
Mnozí z nás jsou už dopředu smíření s tím, že k Vánocům kromě stromečku a dárků patří i několik kilogramů navíc. Jenže nejvýznamnější svátky v roce si můžete užít i bez toho, abyste si po...  celý článek

Mýty o cvičení: běhání na páse je stejně účinné jako venku

29.10.2013  0:00
Myslíte si, že posilováním můžete zhubnout jen tu část těla, co potřebujete? Že cvičení musí bolet, abyste dosáhli požadovaných výsledků? Pak máte špatné informace.  celý článek

Pozor na podjídání a rozložení jídel, varovala on-line lektorka STOBu

18.10.2013  1:00, aktualizováno  12:36
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Na vině je stravování ve stáncích s rychlým občerstvením, nedostatek pohybu, stres i málo spánku. Jak začít zdravě hubnout a vytouženou váhu si pak udržet? Na...  celý článek

Mezera mezi stehny je hit internetu. Dívkám ale ničí zdraví i psychiku

8.10.2013  17:13
Trendy mohou být zábavné, milé, inspirativní, ale také nebezpečné a nezdravé. Jako současný hit mladých dívek - mezera mezi stehny. Má být jasně viditelná, i když jsou nohy těsně u sebe, a...  celý článek

Stévie: sladidlo indiánů pomůže diabetikům, na tlak i na hubnutí

30.7.2013  0:00
Do sladkých nápojů a dokonce i do piva se začalo přidávat nové sladidlo na přírodní bázi. Je získáváno z rostliny stévie sladké. Pro koho je ale výhodné sladit stévií?  celý článek

Kolik energie mají nápoje? Litr džusu nahradí hlavní jídlo

24.5.2013  3:00
Pro správné fungování organismu je nezbytný dostatečný příjem tekutin. Množství a složení ideálního pitného režimu je závislé i na tom, jestli chcete shodit přebytečné kilogramy, nebo jste...  celý článek

I při dietě potřebujete tuky. Margarínu můžete více, s máslem šetřete

10.5.2013  4:00
Před zahájením diety si mnoho lidí s nadbytečnými kily stanoví jako jeden z hlavních kroků úplné vyškrtnutí tuků z jídelníčku. To je ovšem chyba. Tuky by se sice při hubnutí měly omezit, ale...  celý článek

Při hubnutí můžete i svíčkovou. Vyzkoušejte triky, jak odlehčit jídlo

15.3.2013  3:00
Hlavní jídlo pro člověka, který chce zeštíhlet, by mělo vypadat jako puzzle. Základem je hromada zeleniny, která má zabírat asi polovinu talíře. O zbylou polovinu by se mělo podělit libové maso,...  celý článek

V hormonech ženy se skrývá tloušťka. Na co si musíme dát pozor?

13.3.2013  2:00
Hormonální antikoncepce a menopauza patří mezi největší strašáky žen, které mají obavu z nadbytečných kilogramů. Obava to je oprávněná. Ženy mají v tomto ohledu oproti mužům výrazně horší...  celý článek

Jak by měla vypadat správná snídaně při hubnutí. Podívejte se

1.3.2013  3:20
Snídaně je základ, a to nejen při hubnutí. Námitka některých "nesnídačů", že po snídani mají větší hlad, je často způsobena konzumací potravin s vysokým glykemickým indexem. Poradíme vám, jak...  celý článek

Bláznivé diety ničí vaše tělo. Reklamu jim dělají celebrity

19.1.2013  4:00
Přiznejte se, že když čtete článek o dietě, pořád doufáte v zázrak. Že někdo přijde s tím, jak zhubnout bezbolestně. Nedočkáte se ani teď, ale něco vás naučíme - rozeznávat rozumné návody na...  celý článek

Jezte ryby i mimo svátky. Nejzdravější je tuňák, dietní zase platýs

22.12.2012  1:00
Vánoce rovná se v mnoha rodinách kapr. Někteří se na něj těší, jiní ho jedí se zapřením. Ale nemusíte zůstat jen u kapra. Klasiku v podobě kapra může na vánočním stole nahradit mořská ryba,...  celý článek

Nekvalitní potraviny: Mohou opravdu poškodit zdraví?

17.3.2012  2:00
Lidé se nechávají nalákat zejména na štíhlou linii a zdravý životní styl. V mnoha takto propagovaných produktech však najdete příliš mnoho cukru, málo vlákniny a často také dost kalorií.  celý článek

Návrat do života bez diety aneb jak znovu nepřibrat

31.1.2012  2:47
Říká se, že udržet po hubnutí novou váhu je těžší než ji snižovat. Neplatí to, pokud pochopíte to základní a nejdůležitější: nedržíte dietu, ale nastartovali jste zdravější způsob života, při...  celý článek

Hromadné hopsání ve fitku vás tuků nezbaví

21.1.2012  2:00
Na krásná těla lákají snad všechna fitcentra. Jenže mnohé skupinové hodiny, které v jejich nabídce najdeme, se pro hubnutí vůbec nehodí. Obešli jsme s pulzmetrem, který měří tepovou frekvenci,...  celý článek

Rady, jak zhubnout po porodu nebo v přechodu

17.1.2012  3:00
Mávnete rukou nad dvěma kily, pak nad pěti, deseti... a najednou se vezete v problému zvaném nadváha. Zhubnout přitom můžete, i když jste přibrala v těhotenství a teď kojíte či procházíte...  celý článek

Hlad na ulici. Poradíme vám, jak ho řešit při dietě

10.1.2012  4:29
Bez svačin se odsuzujete k tomu, že vaše dieta bude utrpením, v němž se střídají záchvaty hladu s chutěmi na sladké a výkyvy nálad. Když se naučíte jíst pravidelně a zařadíte zdravé svačiny (což...  celý článek

Pět kilo za 5 týdnů. Přinášíme rady, jak začít hubnout

3.1.2012  4:59
Ať už úvahy o hubnutí klíčí ve vaší hlavě dlouho, nebo jste se na sebe naštvali po Vánocích, nabízíme vám pomoc. Přinášíme návod, jak shodit jedno kilo týdně. Hubnoucí seriál bude trvat pět...  celý článek

Fit po porodu: jak shodit kila, když nemáte čas, chuť ani sílu

16.11.2011  11:59
Před porodem jste se bála vlézt do vany, abyste ji neprošlápla. Narodilo se vám dítě, ale pořád si připadáte jako hroch. Máte zapovězenou dietu i hopsání na aerobiku, přesto nezoufejte. Vaše...  celý článek

Umělá sladidla: s minimem kalorií, ale pro děti stejně nevhodná

17.9.2011  18:11
Snaha snížit příjem cukru na co možná nejnižší úroveň vedla k rozvoji umělých sladidel. Tedy jen sladidel, Evropská unie před časem rozhodla, že slovo "umělé" se používat nemá. Na obalu tak...  celý článek

Krabičková dieta je fenomén. Za zhubnutí si ale připlatíte

26.7.2011  4:59
Shodit pár kilo je snem mnoha lidí. Ale spousta z nich vám řekne, že to prostě nejde, že nejsou schopni se omezit v jídle. Jsou zvyklí na velké porce a na tučná jídla. Jednou z cest, jak...  celý článek

Lék, který vás naučí hubnout. Průjmem

7.6.2011  4:59
Chcete zhubnout, ale nejde to. Vyzkoušeli jste řadu přípravků slibujících zázračné zhubnutí a nic. Problém těchto přípravků je, že jejich účinky nejsou prokázány klinickými studiemi. V lékárně...  celý článek

Budu jíst jen light výrobky a zhubnu aneb mýty o dietě a sportu

4.6.2011  0:53
Často se prezentuje názor: když nebudu jíst, zhubnu. Jednou týdně zajdu do posilovny, dám si do těla a kila půjdou dolů. Budu jíst jen light výrobky a hubnutí půjde samo. Nic z toho není tak...  celý článek

Pilates a cvičení ve vodě. A klouby si libují

17.4.2011  1:55
Kloubům mimořádně škodí nadváha, pokud máte body mass index nad 25, riskujete, že se ozvou. Pro lidi s kilogramy navíc je mnohdy obtížné sportovat, protože cvičení klouby dále zatěžuje.  celý článek

Jak si udržet vysněnou váhu? Nakupte nové oblečení a počítejte

26.1.2011  2:47
Jaký to byl pocit, vlézt po několika týdnech hubnutí na váhu a vidět tam kýžené číslo? V tu chvíli vám naplno dojde, že úsilí doprovázené trochou odříkání a totální změnou přístupu k jídlu a...  celý článek

Víte, co jíte? Návod, jak správně číst obaly

23.1.2011  1:53
Hlídáte si, co jíte? Tak pravděpodobně strávíte v nákupních centrech více času. Pokud se totiž člověk při nákupu neřídí jen cenou, musí podrobně přečíst všechny údaje na obalech. Naučíme vás,...  celý článek

Deset největších chyb při dietě: nejíte večer a milujete polévky

14.1.2011  8:03
Vyhněte se deseti největším chybám, kvůli kterým je pro vás váha nepřítelem. Někdy stačí málo, třeba jíte jen moc rychle.  celý článek

Hubnutí po síti je hitem. Pozor ale na „zázračné“ prostředky

6.1.2011  14:00
V Česku letí hubnutí po internetu. Pro obézní je výhodné v tom, že jsou neustále v kontaktu s odborníkem. Musí však dát pozor, za co platí.   celý článek

Plážová dieta pomohla zhubnout Danielu Hůlkovi 32 kilo

7.12.2010  4:00
Hvězda seriálu Sex ve městě Kim Cattrallová si tuto dietu zamilovala. Stejně tak pomohla loni zhubnout přebytečných 32 kilogramů i zpěvákovi Danielu Hůlkovi. Říká se jí třífázová, někdy také...  celý článek

Dieta Victorie Principalové vám ubere až 5 kilo týdně

23.11.2010  1:00
Když slavná americká herečka Victoria Principalová potřebovala rychle zhubnout, vymyslela si vlastní dietu. Od té doby ji napodobují miliony žen po celém světě. Jednou ze zásad je zákaz jídla po...  celý článek




Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.